Llega CROSSFIT
a Fitness Valmojado
CrossFit está basado en el concepto de “comunidad”, es decir, nunca estarás solo y tu éxito será el del equipo, pero el desafío será contigo mismo; ¡lo importante es que mejores tus resultados!
CARACTERÍSTICAS
FORGING ELITE FITNESS
Beneficios:
· Tonifica la musculatura
· Aumenta la fuerza y resistencia
· Reduce tu porcentaje de grasa corporal
Recomendamos llegar 5 minutos antes de que la clase comience. Tenemos todo el equipamiento y accesorios necesarios para la clase.
Diccionario CROSSFIT
En el CrossFit tenemos nuestro propio diccionario y nomenclatura de términos para poder abreviar o resumir los nombre de muchos de los ejercicios.
WOD (WORKOUT OF THE DAY)
Entrenamiento del día. Este siempre será distinto para cumplir con el principio de la Variedad. También existen WODs establecidos (ejercicios, estructura y cargas) para incluir referencias de rendimiento dentro de la comunidad internacional. Muchos de estos WODs tienen nombres específicos y algunos se explican a continuación.
PR (PERSONAL RECORD)
Uno de los conceptos más importantes en CrossFit es siempre tratar de mejorar el propio rendimiento. La comparación es con uno mismo por lo que es imprescindible registrar los resultados para ver la evolución.
RX (AS PRESCIBED)
En CrossFit existen multitud de WODs establecidos de antemano: ejercicios, estructura y cargas. RX hace referencia a que en ese entrenamiento no existe ninguna modificación en relación con lo previamente establecido.
AMRAP (AS MANY ROUNDS AS POSSIBLE)
Máximo número de rondas posible de un conjunto de ejercicios en un tiempo establecido.
RM (REPETITION MAXIMUM) Repetición máxima. Ejemplos:
- RM: máxima carga que un individuo puede mover 1 sola vez como máximo.
- 10 RM: máxima carga que un individuo se puede mover 10 veces como máximo.
KTB (KETTLEBELL)
Pesa rusa. Especie de bola de cañón con un asa tradicional en los programas de entrenamiento rusos.
DB (DUMBBELL)
Mancuerna.
REP (REPETITION)
Repetición válida.
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